Viikkojen 33 & 34 liikunnat

Viikko 33

Ma: 20 min HIIT + 30 min kävely

Ti: 1h 30 min kävely 

Ke: 1h 45 min kävely

To: 2h kävely

Pe: 2 h kävely

La: 40 min kävely 

Su: 1h kävely

Viikko 34

Ma: 1h kävely 

Ti: 40 min kävely

Ke: 1 h koko kropan treeni salilla

To: 1h kävely 

Pe: 1,5h kävely 

La: 3h kävely

Su: 30 min kävely

Aika kävelyvoittoista on tosiaan ollut viime aikoina.... Ei hyvä kehotavoitteiden kannalta, mutta toisaalta oli aivan mahtavaa huomata viime viikolla, et painot ei olekkaan laskeneet niin paljon kuin mitä odotin! En kuitenkaan oo treenannu muuten kuin kehon painolla jostain toukokuusta lähtien... 🥹

Eli nyt sitten takaisin kunnon treenien pariin, kun oon ehtiny kotiutua jo mukavasti Nykiin! Luulen et seuraava teksti tulee olemaan mun vastine mun nuorelle itelleni, koska löysin vanhoja blogitekstejä ja myös yhen videon, jonka olin nauhottanut blogiin. 

Huomasin tosi paljon näennäisesti pieniä juttuja, jotka on selvästi heikentäny mun elämänlaatua aikasemmin ja on harmi, että ne jutut ei ees käyneet mun mielessä nuorempana. Joten aattelin, et voisin kirjottaa noista havainnoista! 

Mukavaa viikon loppua tai uuden viikon alkua kaikille! =)

New York state of mind....

Greetings from The Big Apple! Tämä viikko on tosiaan ollut aikamoinen ja sen takia liikunnatkin ovat jääneet aika minimaalisiksi. Mutta uskon, että olen tehnyt oikean päätöksen, kun päätin tulla tänne, ottaa pienen tauon yliopistosta ja suorittaa täällä mm. luovan kirjoittamisen kursseja, keskittyä terveyteen ja ottaa etäisyyttä Kaliforniaan sekä kaikkeen siihen, mitä siellä on tapahtunut kaikkien näiden vuosien aikana. En toki ole täällä yksin ja myös tämän suhteen odotan mielenkiinnolla miten tämä maiseman vaihtaminen mahdollisesti vaikuttaa... 

Anteeksi tästä tosi epämääräisestä postauksesta! =') Katsotaan päivittelenkö joskus vähän yksityiskohtaisemmin siitä, mitä on tekeillä, mutta joka tapauksessa juuri nyt tuntuu siltä, et elämässä on alkanut uusi ja jännittävä kappale, jonka rakentamista odotan innolla. 

Joka tapauksessa ajattelin hieman päivittää tulevan viikon ruokasuunnitelmaa eli ensi viikolla mennään tälläisellä:

Aamupala:

• moniviljabagel ohuella sulatejuustokerroksella, kurkulla, raejuustolla ja mustapippurilla

Lounas:

• itse tehty tofu-vihanneswrap

Ennen treeniä: 

• proteiinivanukas (yleensä Alpro)

Päivällinen:

• itse tehtyä kanapastaa

Liikuntojen osalta en ole vielä tehnyt suunnitelmaa, mutta päivitän sen varmaankin maanantaiaamuna samalla, kun päivitän viime viikon liikunnat. Ajatuksenani olisi aloittaa ehkä jokin treenivalmennus, jotta ei tarvitsisi yksin pohdiskella liikuntoja, vaan joku tekisi sen puolestani. Mutta katsotaan mihin päädyn eli see you tomorrow! =)

Viikko 32 ja kunnon aloitus

Tilanne 11.8.

Rasvaprosentti: 27,9%

Viikon 32 liikunnat:

✅ Ma: HIIT
✅ Ti: baletti
✅ Ke: kävely 
❌ To: lenkki
✅ Pe: lepo
❌ La: sali
✅ Su: tennis

Pari treeniä jäi tosiaan välistä, mutta onneksi esim. lauantaina tuli käveltyä melkein pari tuntia eli nuo ovat joka tapauksessa olleet aktiivisia päiviä! Torstain lenkki jäi välistä extempore kutsuvierastilaisuuden takia ja lauantain sali jäi treffien ja muiden asioiden jalkoihin. 

Mutta joka tapauksessa on tosi hyvä fiilis ja kropassa alkaa kyllä jo tuntea muutosta! =) Syönyt olen aikalailla tämän tekstin mukaisesti paitsi viikonloppuna tuli syötyä päivälliseksi vähän tuhdimmin eli lauantaina korealaisessa ravintolassa ja sunnuntaina pizzaa tenniksen jälkeen isukin kanssa. =D Kumpaankin ateriaan kuului myös pari lasillista viiniä, mutta ei sen enempää. Tämän viikon ateriasuunnitelma tulee olemaan samanlainen kuin viime viikollakin, koska miksi sitä hyvää muuttamaan! Myös liikunnat pyrin pitämään samoina. 

Päätin sitten kuitenkin ottaa aloituskuvat ja kävin myös kehonkoostumusmittauksessa ja nämä riittävät. Paino on jotain 63 kilon luokkaa, mutta en koe, että sen seuraaminen on enää olennaista, vaan rasvaprosentin, oman fiiliksen ja treenisuoritusten parantumisen. Eli näillä seurantametodeilla mennään! =)

Tällainen pikapäivitys tähän kohtaan eli ihanaa uutta viikkoa kaikille! 💙

Geenitestien kertomaa

Viime vuoden tammikuussa tein tosiaan erään kilpailun tiimoilta geenitestit, joiden kautta sain tietoa kehostani. Osa asioista oli sellaisia, jotka tulivat yllättävinä, mutta iso osa lähinnä vahvisti sitä, minkä olin itsekin huomannut. En laita tänne aivan kaikkia tuloksiani, koska niitä on paaaaaljon, mutta tässä mielenkiintoisimmat, hyödyllisimmät ja omasta mielestäni tärkeimmät!

Perusaineenvaihduntani on hieman keskimääräistä hitaampi

Tämän olen huomannut itsekin ja geenitesti varmensi tuntemukseni oikeaksi. Eli töitä täytyy tehdä hieman kovempaa, mutta täytyy vain pitää mielessä se, että keskimääräistä hitaampi aineenvaihdunta ei tarkoita sitä, että yhtään mitään ei tapahtuisi etenkin, kun...

Geenini eivät estä painon pudotusta

Tämä oli mukava nähdä, koska myönnän, että tämä on usein se kuoppa, johon hautaan itseni, kun en näe tuloksia omasta mielestäni riittävän nopeasti. =') Eli tuloksien näkemättä jääminen ei ole geeneistäni kiinni ja se on hyvä, sillä silloin se tarkoittaa sitä, että oma kroppani on oikeasti minun käsissäsi!

Tunnen nälkää keskimääräisesti herkemmin ja saan keskivertoa vähemmän mielihyvää syömisestä

Tästä en ole ihan varma, mitä mieltä olen. Toisin kuin esimerkiksi äitini, pystyn ihan hyvin olemaan ilman ruokaa pitkäänkin ilman, että alan kiukuttelemaan tai koen aivan hillitöntä nälkää. Usein unohdankin nälän, jos minulla on paljon tekemistä tai olen paikassa, jossa on esimerkiksi paljon vilinää eli aistejani pommitetaan joka suunnasta.

      Mutta toki minulla on ollut ahmimisongelmia ja tällöin olen pystynyt helposti syömään isoja määriä ruokaa. On kuitenkin aika mahdotonta sanoa onko geeneillä jotain tekemistä tämän kanssa vai ovatko nuo hetket olleet kokonaan mielenterveysongelmien/tunnesyömisen tuotosta.

Paastoaminen ei sovi keholleni

Edes pätkäpaastot eivät tee mitään hyvää veriarvoilleni - päinvastoin. Etenkin veressä kiertävien rasvojen eli triglyseridien määrä kasvaa huomattavasti aina, kun paastoan, samoin kuin verensokerini. Tästä tiedosta olen helpottunut, koska olen todennut, että etenkin aamupalan välistä jättäminen eli pätkäpaastoilu on yleensä tuonut esim. refluksiaoireita. Eli hyvä tietää, että minun kannattaa jatkossakin panostaa siihen, että välttelen paastoja. =D

Minulla on lievästi kohonnut perinnöllinen alttius painonnousulle ja ylipainolle

Tämä menee aika yksi yhteen aineenvaihdunnan hitauden kanssa sekä tuon nälän tunteen ja mielihyvän kanssa. Onneksi arjen valinnoilla voi vaikuttaa tähän!

Proteiinin tai rasvan määrä ruokavaliossani ei vaikuta painonpudotuksen tuloksiin

Tästä tiedosta pidin, koska olen aiemmin jo havainnoinut sitä, että proteiinipitoinen ruokavalio aiheuttaa minulle mahaongelmia eikä tee oloani enemmän kylläiseksi kuin hiilaripitoinen ruokavalio. Lisäksi usein sorrun itsekin ajattelemaan, että minun pitäisi syödä mahdollisimman vähän hyviäkin rasvoja, jotta saisin esimerkiksi kolesteroliarvoni alemmiksi. Mutta näin ei selvästi ole!

Tunnen hyvin vähän makeanhimoa

Kyllä!! =D Voin olla suklaan, makeiden leivonnaisten ja karkkien ympäröimänä koko päivän eikä minun silti välttämättä tee mieli syödä mitään noista ruoista. 

Urheilun osalta genotyyppini on RX

Tämä tarkoittaa sitä, että pärjään hyvin sekä voimaa että pitkää kestävyyttä vaativissa urheilusuorituksissa. Nopeutta vaativien lajien osalta olen keskivertoa parempi eli kykenen esimerkiksi kiihdyttämään keskivertoa nopeammin ja muutenkin tekemään nopeita liikkeitä ongelmitta. Samoin lihakseni jaksavat työskennellä keskivertoa pidempään. Näin ollen minulle suositellaan mahdollisimman monipuolisia lajeja, jotta kehoni pääsee hyödyntämään tätä geeniä. 

Palaudun treeneistä normaalisti ja treenien jälkeen lihakseni ovat keskivertoa vähemmän kipeitä

Nämä ovat asioita, jotka olen itsekin huomannut! Nuorempana koin todella paljon ulkopuolisuuden tunnetta siitä, että treenien jälkeisenä päivänä olin kaveriporukasta ainoa, jonka lihakset eivät olleet aivan järkyttävän kipeät. Ajattelin, että "ei kipuu ei hyötyy", vaikka onneksi tämä on osoitettu täysin vääräksi väittämäksi. 

      Lisäksi geenieni mukaan kehoni sietää ylipäätään treenaamista keskivertoa hieman paremmin ja saan keskivertoa vähemmän erilaisia lihastulehduksia ja urheiluvammoja. Ja myös tätä olen havainnoinut! Olen varmaan tänne blogiinkin kirjoittanut siitä, että kroppani tykkää liikkumisesta samalla, kun pääni haluaisi vain löllyä altaan reunalla ja lukea kirjaa. ='D Lisäksi polviongelmani ovat koko elämäni ainoat sellaiset urheilusta aiheutuneet ongelmat, jotka ovat jatkuneet pidempään kuin päivän tai pari.

Hapenkäyttötehoni on keskivertoa korkeampi kestävyysliikunnan aikana 

Tätä olen välillä havainnoinut, kun olen käynyt kävelyillä tai lenkeillä muiden kanssa. Huolimatta esimerkiksi ajoittaisesta huonosta kunnostani, en silti ole kokenut, etten saisi kunnolla happea. 

Pärjään ääriolosuhteissa hieman keskivertoa paremmin

Tämäkin on asia, jonka olen huomannut: olen aina pystynyt urheilemaan ongelmitta sekä -30-asteen pakkasessa lumessa tarpoen että 40-asteessa aavikkoisessa kansallispuistossa vaeltaen. 

Kipukynnykseni on huomattavan korkea

Mikä on laittanut minut miettimään kaikkia niitä tilanteita, kun minuun on oikeasti sattunut aivan järkyttävän paljon ja olen nyt miettinyt, miltä tuo tila olisi tuntunut muista. =') Uskoisin, että tämä saattaa myös laittaa minut kokeilemaan rajojani hieman liikaa urheilun parissa, sillä en yksinkertaisesti tajua, että minun pitäisi lopettaa. Eli tämä on hyvä tiedostaa!

Kofeiinin liika nauttiminen aiheuttaa minulle ahdistuneen olon, mutta samalla kofeiini ei vaikuta kehossani pitkään

Olen huomioinut tätä kumpaakin, mutta en aina ole osannut yhdistää tuota ahdistunutta oloa nimenomaan kofeiiniin. Eli tämä on ehdottomasti hyvä tietää!

Minulla on geneettisesti todella korkea riski jäädä koukkuun mielihyvää tuoviin asioihin

No niin todellakin on... Kuitenkin haluan kääntää tämän voitoksi siinä mielessä, että "koukutan" itseni terveyttä edistäviin asioihin alkoholin ja muun sijaan. 

D-vitamiinitasoni ovat keskivertoa alhaisemmat

Tätä olen huomioinut myös verikokeiden perusteella eli yleensä D-vitamiinivarastot ovat liian alhaiset jo ennen kuin syksy on edes alkanut. Edes Malibu ei pysty pitämään näitä tasoja riittävän korkeina, nyyh. =D

B12-vitamiinitasoni ovat keskivertoa paremmat

Yeah buddy! En tosiaan ole koskaan ottanut B12-vitamiinilisiä, vaikka olen syönyt aiemmin hyvin vähän eläinkunnan tuotteita ja tuo vitamiini on numero ykkönen, mitä suositellaan vegaaneille.

Erotan parsan hajun pissasta

Olkaa hyvä, minäkään en tiennyt tätä aiemmin, koska en ole koskaan syönyt parsaa..... ='D

Geenieni mukaan olen mitä luultavimmin yksin ja/tai rauhallisissa oloissa viihtyvä

Ehdottomasti totta! Olen miettinyt paljon aiempaa elämäntyyliäni ja miettinyt sitä, miten iso osa kokemastani väsymyksestä on ollut ihan vain sitä, että olen puskenut itseni elämään liian sosiaalista ja nopeasti etenevää elämää. 

Olen geneettisesti aamuvirkku

Hear, hear, täysin samaa mieltä! =D

Nämä geenitestit olivat ihan mielenkiintoisia, vaikka myönnän skeptisyyteni joidenkin kohtien osalta. Suurimmaksi osaksi kuitenkin tulokset vahvistavat omia havaintojani tai selittävät jotain sellaisia ilmiöitä, joita en ole yhdistänyt aiemmin kyseiseen asiaan. Esimerkiksi tuo liiallisen kofeiinin tuoma ahdistus on sellainen, jolle oli mukava saada nyt jokin selkeä tieto siitä, mitä välttää!

Tähän testiin liittymättä niin huh huh, olipas taas säätämistä Googlen kanssa... Silloin, kun tein tämän blogin ja yritin lisätä Bloggerin xml-tiedostosta vanhat tekstini tänne, tilini suljettiin ja sain ilmoituksen siitä, että mikäli en lähettäisi tilin palautuspyyntöä, tilini poistettaisiin. Onneksi sain tilin takaisin parin päivän sisällä. Mutta nyt sitten huomasin, että tilini oli suljettu torstaina kymmenen aikoihin illalla ilman mitään näennäistä syytä?! ='D 

Sain onneksi kännykän kautta kirjauduttua sisään parin yrittämän jälkeen ja sitä kautta sain Bloggerin auki myös koneella, mutta apua... Eli jos katoan niin kannattaa tsekata uusimman postauksen kommentit, koska sieltä varmaan sitten löytyy tieto siitä, että mut on lukittu taas tunnuksestani ulos. =') Ja puhelinnumeroani en suostu Googlelle antamaan... 

Ihanaa viikonloppua kaikille! Yritän palata huomenna ensi viikon viikkosuunnitelman kanssa ja päivitellä vähän fiiliksiä tästä viikosta. Eli jos tilini ei taas joudu mustalle listalle niin palaan asiaan huomenna! =D

Miten tästä eteenpäin? - elokuu edition

Olen mietiskellyt hieman sitä, miten lähteä tästä eteenpäin ja ajattelin koostaa tällaisen pienen postauksen! =) Iso osa näistä asioista ei ole mitään yllättäviä, mutta etenkin ruokaan liittyen on tullut suuria muutoksia esimerkiksi tähän viime vuoden alun postaukseen verrattuna. Lisäksi tajusin, että en koskaan postannut geenitestieni tuloksia ruokaan ja liikuntaan liittyen eli se on ehdottomasti seuraavaksi postauslistalla! =D

• Maanantai: kehonpainolla tehtävä, kuntoa kohottava treeni (noin 20-30 min, esim. HIIT)
• Tiistai: baletti (90 min + venyttely)
• Keskiviikko: kevyt jooga (30 min) tai tunti kävelyä
• Torstai: juoksulenkki (noin 20-40 min) + venyttely
• Lauantai: koko kehon salitreeni (noin tunti)
• Sunnuntai: tennis (noin 1,5 tunti) + venyttely

Olen aina tuskaillut sitä, että haluan urheilla todella monipuolisesti, joten nyt kokeillaan tällaista settiä, joka toimi todella hyvin keväällä! Baletin tiputtaminen yhteen tuntiin per viikko on ollut yksi isoimmista stressin aiheistani, mutta... Olen kuitenkin huomannut, että kehittymiseni ei katkea vain yhdellä balettitunnilla viikossa ja usein nimenomaan saan isoja loikkia kehityksessä silloin, kun keskityn myös muihin lajeihin. Realistisesti kuitenkin kaikki muut valitsemani lajit tukevat tanssimista!

Tällä mennään siis tämä kuukausi ja katsotaan sitten koenko, että jotain pitää viilata. Eilen tein 22 minuutin HIIT-treenin ja oli hikistä touhua, mutta hämmästyksekseni kuntoni ei ole tippunut niin paljoa kuin olin ajatellut. Eli positiivisin mielin kohti tämän päivän balettituntia ja muutenkin treenien paluuta osaksi arkea! =)

Tarkoituksena on syödä noin 1500-1600 kaloria päivässä, sillä kulutan päivän aikana noin 1900-2100 kaloria. Joinakin päivinä kulutetut kalorit saattavat nousta yli 2200, mutta pääasiassa mennään noin 2000 kalorin paikkeilla. Tämän kalorimäärän kanssa seuraan totta kai jatkuvasti sitä, miltä tuntuu eli jos minulla on koko ajan nälkä, mieliala laskee jne. niin sitten tehdään pieniä viilauksia. =) 

Ruokien sisällön osalta en tällä hetkellä pyri kokonaan vegaaniin ruokavalioon, mikä tuntuu pelottavalta kirjoittaa julkisesti. Mutta tällä hetkellä minun on pakko priorisoida oma suhteeni ruokaan ja kehooni ja olen koko ikäni ajan rajoittanut syömistäni syystä tai toisesta, mikä on usein johtanut ahmimiseen. Tällä hetkellä siis välttelen maitotuotteita, koska ne aiheuttavat isoissa määrin minulle kuumeen, jatkuvaa limaa kurkkuun ja muutenkin turvonneen ja väsyneen olon. Mutta muuten annan itselleni luvan syödä mitä vain, kunhan se on terveellisen ruon rajoissa.

Ja kyllä, tiedän, että liha-, maitotuotteet ja kananmunat eivät todellakaan ole terveellisen ruoan huipentuma! Mutta tiedän myös, että esimerkiksi tälle viikolle tekemäni kana-sitruuna-pestopasta on huomattavasti terveempää kuin huonoja rasvoja ja suolaa täynnä olevat falafelit tai pahimmillaan joku kokonaan valmis ruoka. Nyt on siis tarkoitus panostaa siihen, että saan ruokailuista iloa, voin shoppailla ruokakaupassa lähes rajoituksetta, koen, että ansaitsen herkullista ruokaa ja pääsen myös näkemään sen, että minun ei tarvitse olla äärimmäisen tiukalla ruokavaliolla saadakseni unelmakroppani.

Voi olla, että teen tosiaan jonkinlaisen "tätä syön ensi viikolla"-tyylisen postauksen joka sunnuntai, mutta tässä nyt kuitenkin jonkinlainen runko, jota olen noudattanut lähes tämän koko vuoden tähän asti:

Aamupala:

• soijajugurttia marjoilla ja granolalla
  

Lounas:

• arkisin: proteiinipatukka (noin 300 kaloria) ja banaani* / viikonloppuna: terveellinen ruoka, esim. avokaado-toast tai munakas täytteillä

Ennen treeniä: 

• proteiinivanukas (yleensä Alpro)

Päivällinen:

• terveellinen lämmin ruoka 

* Tämä varmasti hämmentää monia, mutta hear me out... =D Istun tulevana syksynä ja talvena todella paljon, joten tarvitsen sellaisen lounaan, joka tarjoaa energiaa, mutta joka ei ole koon puolesta iso ja sulaa helposti. Näin ollen olen huomannut, että tämä kombo on sellainen, joka toimii itselläni! Tulevaisuudessa toivon, että minun ei tarvitse pelätä vatsan jopa kivuliasta turpoamista lounaan jälkeen, joten voin syödä vähän vapaammin arkisin!

Ei varmaankaan muuta ihmeellistä tähän kohtaan eli seuraavaksi alan rustailemaan geenitestieni tuloksia: mikä yllätti, mikä ei ja mitä niistä voi ottaa mukaan tähän terveysprojektiin. Nähdään siis pian! =) Yritän myös saada kunnon mobiiliversion tästä blogista pystyyn niin pian kuin mahdollista. Bloggerin antamat versiot ovat todella kökköjä, joten siksi tästä blogista on edelleen vain työpöytäversio käytössä, pahoittelut siitä! =( 

284 päivää myöhemmin

Kun kirjoitin viime vuoden lokakuussa erosta ja identiteettikriisistä, enpä osannut edes kuvitellakaan millaiseen pyörteeseen olin astelemassa. Yritän tiivistää nämä kuluneet kuukaudet niin tiiviisti kuin mahdollista, mutta katsotaan miten hyvin onnistun. =')

Eli tuolloin lokakuussa 2024 päädyin hiljalleen muutaman asian kautta avaamaan menneisyyttäni oikein kunnolla. Asiat nousivat pintaan, kun törmäsin sattumalta erääseen henkilöön, joka yritti olla minulle silloin joskus 2018 se vakaa kallio, johon olisin voinut nojata, mutta minusta se oli "liian tylsää". Olen kokenut aivan jumalattoman paljon syyllisyyttä siitä, miten 16-vuotias minä kohteli tuota ihanaa ihmistä. Ja muistan edelleen sen, miten surullisena ja voimattomana hän katsoi perääni, kun hyppäsinkin serkkuni avoautoon ja lähdin eräisiin todella suuren tason juhliin sen sijaan, että olisin lähtenyt hänen kanssaan viettämään aikaa hänen turvallisessa seurassaan.

Lisäksi Diddyn oikeudenkäynnit ja ihmisten kauhistelu esiin tulleita asioita kohtaan toi jatkuvasti ylös lisää omia muistojani ja kaikkea sitä, mitä tiedän samanlaisista porukoista, jotka edelleen jatkavat toimintaansa. Olen nähnyt ja kokenut aivan liikaa ja tiedän myös sen, että en pysty pysäyttämään tuota kaikkea. Olen täysin voimaton tuon kaiken edessä ja tämä piti minua hereillä etenkin marraskuussa ja lamaannutti minut. Opintoja oli lähes mahdotonta pitää kasassa, en saanut itsestäni mitään tähän kaikkeen liittyviä ajatuksia ulos suusanallisesti tai kirjoittamalla. Olin aivan lukossa.

Omaan oloon vaikuttivat myös Yhdysvaltojen vaalit, jotka tuntuivat taas uudelta maailmanlopulta. Vuoden loppupuolella olo olikin sellainen, että rehellisesti sanottuna en nähnyt montaakaan syytä elää. Menneisyys ei jättänyt minua rauhaan, mutta tulevaisuuskaan ei tuntunut elämisen arvoiselta. Marraskuun lopulta lähtien join kolme viikkoa putkeen, mutta sitten asiat lähtivät viimeinkin purkautumaan. 

Tämä henkilö S, josta kerroin ylempänä, otti yhteyttä, tapasimme ja loppujen lopuksi päädyin muutaman tunnin ajan itkemään ulos kaikkea sitä, mitä hän joutui seuraamaan sivusta. S:n rohkaisemana hain apua ja kävin keskustelemassa psykologilla aluksi kaksi kertaa viikossa ja sen jälkeen kerran viikossa. Näiden tapaamisten kautta olen ymmärtänyt myös paljon sitä miksi en ole onnistunut kehoprojektissani ja tästä näkökulmasta katsottuna koko "taviksesta fitiksi"-näkökulma tuntuu todella naiivilta ja typerältä!

Tajusin siis, että pehmeämpi kehoni tuntuu turvalliselta, sillä minulla on edellisen kerran ollut unelmakroppani sellaisena aikana, josta en halua mitään nykyisyyteeni. Ja aina, kun kehoni alkoi muuntautua sellaiseksi, mitä se oli noina pimeimpinä aikoina, aloitin aivan kunnolla itsesabotoimaan itseni taas isommaksi. Tämän tajuaminen oli oikeasti tooooooodella suuri hetki. En ole koskaan ajatellut, että tämä kehoprojekti-asia olisi näin syvällä ja että joutuisin oikeasti kaivamaan näin syvältä, jotta pääsisin sen juurelle miksi aina epäonnistuin elämäntapamuutoksissani. Mutta nyt, kun olen ymmärtänyt tämän, kaikessa on oikeasti todella paljon järkeä.

Ja mielenkiintoista on ollut se, että tämän kesän alusta lähtien suhteeni ruokaan ja kehooni on parantunut huomattavasti! Olen liikkunut pääasiassa kävellen, mutta koska olen myös kokenut suuria väsymysjaksoja tämän kaiken ja opintojen kiinnikuromisen keskellä, olen halunnut antaa itselleni tilaa ja aikaa. Mutta muuten olen pääasiassa syönyt järkevästi ja etenkin pitänyt tasaisen ateriarytmin, mistä olen todella ylpeä! Monena päivänä tuo ateriarytmi onkin ollut se ainoa tasainen asia koko päivänä. 

Tällä hetkellä olo on positiivinen, luottavainen ja pääosin onnellinen. Tänään aamukävelyllä totesin hymyillen, että rakastan elämää, joten pitkälle on tultu tuosta viime vuoden tilanteesta ja olen siitä niin kiitollinen! 💙 Perheen, ystävien, S:n, professoreiden ja ammattiauttajien tuki on ollut aivan korvaamatonta koko tämän prosessin aikana. En tietenkään voi vieläkään sanoa, että kaikki olisi käsitelty ja jee, uusi elämä, mutta ehdottomasti nyt tuntuu siltä, että olen vihdoinkin päässyt oikeasti ongelmieni juurille. Ja olenhan toki pitkään tiedostanut nämä kaikki muistot, mutta olen jääräpäisesti ajatellut, että ei ne nyt niin isoja juttuja ole ja ne tapahtuivat niin kauan aikaa sitten, että eiväthän ne nyt enää voi vaikuttaa...

Mutta kyllä ne vaikuttavat - tietenkin. Blogiin palaamista mietin pitkään, mutta olen kaikista taukoiluistani huolimatta kokenut kirjoittamisen hyvänä keinona järjestellä ajatuksiani ja haluaisin myös olla jonkinlainen esimerkki siitä, miten voit saada kaikkien kamalien ja vaikeiden asioidenkin jälkeenkin vielä elämästäsi uudestaan kiinni. Niinpä päätin tulla takaisin, mutta hieman erilaisella konseptilla, sillä ymmärrän nyt, että minun kohdallani pelkkä "kroppa kuntooooonnnn!!!" ei vain yksinkertaisesti toimi. Niinpä tämä nykyinen blogin nimi huokuu enemmän sellaista, mitä haluan arkeeni!

En ole vielä täysin varma, miten lähden eteenpäin esimerkiksi liikuntaseurannan osalta, sillä en usko, että tuollainen viikoittainen liikunta-ajan seuraaminen on kovin olennaista. Treeniaika ei kuitenkaan kerro siitä, miten tehokkaita treenini ovat olleet. Jotain muutoksia siis viikkoseurantaan on tulossa ja ruokailujen osalta haluaisin jonkinlaista suunnitelmallisuutta ja etenkin suolaisen ruoan vähentämistä ja hieman lisää proteiinia. Ehkäpä jonkinlainen viikoittainen "näin syön ensi viikolla" tyyppinen koonti voisi olla hauska. 

Kehon muutosten seuranta voisi ehkä olla kerran kuukaudessa tai parissa, mutta tällä hetkellä se tuntuu hieman... Jotenkin hassun töykeältä kehoani kohtaan. En tiedä kuulostaako tämä järkevältä, mutta se tuntuu todella pinnalliselta tällä hetkellä. Joten katsotaan, mitä teen tuon kanssa! 

Huh, ehkä tämä riittää tähän kohtaan.... ='D Blogin aiemmissa merkinnöissä on toimimattomia linkkejä ja korjailen niitä pikku hiljaa, sillä käytin suurimman osan ajasta siihen, että sain vanhat kuvat tänne hahhah. No mutta, tästä tämä lähtee vaikkakin hieman erilaisissa tunnelmissa kuin yleensä. Odotan kuitenkin innolla sitä, millaisena minänä pääsen tämän vuoden lopettamaan!